Неорганизованный рабочий день, стрессы, постоянные перекусы, жареная пища, пищевые добавки – все это приводит к тому, что работа организма сбивается с нормального биологического ритма. Из-за этого обмен веществ нарушается, появляются не только лишние килограммы, но и серьезные проблемы со здоровьем в целом.
Как же бороться с губительным влиянием подобного образа жизни? Вот тут-то на помощь и приходит малокалорийная диета.
Малокалорийная диета – это правильно сбалансированная система питания, а также определенный образ жизни. Грамотно подобранный состав продуктов, обеспечит подтянутую фигуру, здоровье, красивую и ухоженную кожу на многие годы.
Основное преимущество такой системы питания заключается в достижении отличных результатов без стресса для организма. Универсальность малокалорийной диеты позволяет применять ее не только здоровым людям, но также может назначаться людям, страдающие сахарным диабетом или ожирением.
Пониженное содержание калорий позволяет мягко воздействовать на обмен веществ и восстановить здоровые привычки в питании. Первое, что следует уяснить − питание должно быть рациональным и правильно подобранным по количеству белков, углеводов и жиров в соответствии с возрастом, полом, весом пациента и его заболеваниям.
Оздоровительный эффект малокалорийной диеты достигается за счет нескольких важных правил, при соблюдении которых уменьшается вес, а также улучшается общее самочувствие:
Подобный рацион малокалорийной диеты исключает переедание, токсинообразование, экономит энергию и позволяет перенаправить ее в те места, где она больше всего нужна, а также усиливает выведение уже накопленных токсинов.
И самое главное – следует настроить свой организм на положительный конечный результат. Да, сидеть на диете тоже нужно с настроением. Эмоции − это огромный бонус в таком не совсем простом деле, как диета. Иногда можно себя побаловать вкусненьким, но в начале дня и в небольшом количестве. Вместо конфетки, полезней съесть сухофрукты − изюм или курагу. А в чае лучше использовать мед.
В различных центрах по голоданию предлагается оздоровительная программа на фоне малокалорийной диеты. Программой предусматривается два варианта малокалорийной диеты. Первый вариант предназначен для людей с избыточным весом, второй больше подойдет людям с нормальным весом или с пониженным. В первом варианте применяется бессолевая диета с включением в рацион кураги, риса, овощных бульонов и кисломолочных продуктов. Во втором варианте питание молочно-растительное, без жесткого ограничения соли.
Обратите внимание, что тем, кто страдает хроническими заболеваниями, следует быть максимально осторожными в выборе диет. Лучше доверить выбор диеты квалифицированному специалисту. Так, например, на лекциях по здоровому образу жизни врачи помогут разработать индивидуальную систему питания на основе особенностей организма каждого пациента.